简单的瑜伽体式做到极致(简单瑜伽体式)

导语：简单的瑜伽体式，美背减龄提升气质，成就不老女神你需要这组瑜伽

简单的瑜伽体式，美背减龄、提升气质！

时光飞逝，90后一代，正在成为现在社会上的主力大军，相比之前说的80一带扛起社会前进的步伐的时候，大家对于90后接棒社会的一轮缺没有那么激烈了，对于90后的评价也趋于个性化，差异化的评价方式。

但是对于90后来说，步入社会的我们却往往没有人们想象的那么轻松，网上说，90后辞职十分率性而为，做的不开心就可以立马辞职，其实这个只是一些"老年人"们对于年轻人的偏见而已，如果说一个工作不能让你开心和达到自我心理符合的要求，如何再能干下去呢。

90后也负担着很多压力，现在最早的一批00后也开始上大学了，没过几年90后也要让位于00后了。90后再逐步买入中年的时候，一个急迫的问题也要提上了议程，对于很多妹子来说更是如此，那就是对于自己的容颜身材的保养，毕竟人在25岁之后皮肤状态就开始走下坡路了。

那么90后如何拉保养自己呢？今天就为大家介绍一套简单的瑜伽体式，帮助你美背减龄、提升气质！

1.树式

树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。习练树式可以增强双腿的肌肉力量，增强脚踝的平衡能力，提高身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体形态，塑造全兴的气质体态。帮助习练者练出属于自己的完美体态。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，脚掌贴地，腿部伸直，身体挺直。

B. 抬起左脚屈膝，向外打开，脚掌贴着大腿，脚跟靠近大腿根部，身体挺直，腿部向外侧打开。

C. 两手举过头顶，在头顶合十，十指张开。身体挺直，维持30秒。换题练习。

2.肘倒立哈奴曼式

哈奴曼是风神之子，罗摩（毗湿奴的第七个化身）最忠实的仆人和朋友，拥有超凡的力量。

传说中，他一脚跨过大海，从恶魔手中救出了出罗摩之妻悉多（Sita），随后又一步跨上喜马拉雅山，采摘草药，救了罗摩的兄弟。哈奴曼式便是为了纪念这一神奇的跳跃。习练哈奴曼可以帮助开胯开髋，拉伸身体。

练习方式：

A. 跪姿来时，身体前屈，两手屈肘，小臂着地，大臂支撑身体；

B. 臀部抬高，腿部伸直，慢慢抬离两腿离地，做肘倒立式；

C. 维持平衡，两腿打开，做倒立哈奴曼式。

以上两个体式一难一易，喜欢难得就练习难得，喜欢简单的就练习树式，现在就开始练习起来吧！

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