芭乐对眼睛好吗(吃芭乐有什么效果)

导语：保护眼睛、皮肤变好！吃芭乐带来的8个惊奇改变

芭乐是台湾一年四季都有的水果，从外皮到内籽都可以直接削来吃，香气清新而诱人，可以榨成果汁来喝、也可以加点甘梅粉，提升甜度气味，称之为国民水果一点也不为过！芭乐不只好吃美味，也能提升健康，从现在开始每天吃芭乐，会让身体出现哪8大变化呢？

一、开始感受到皮肤容光焕发

芭乐的维他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自体免疫力，建议一天吃上一颗芭乐，可以远离感冒，还含有他命E，滋润皮肤，帮助肌肤变得更年轻。每一颗芭乐有著81%的含水量，可以解决体内缺水的飢渴。

二、心态变得更积极正面

芭乐富含著铜，针对帮助平衡贺尔蒙和产生能量的甲状腺有十分帮助，伴随著上述的维他命Ｃ，经常摄取芭乐可以降低情绪上的焦虑进而提升正面情绪。

三、提升注意力

富含的B3和B6的芭乐，促进大脑的血液循环，更可帮助集中专注力。B3帮助机体利用醣类、蛋白质和脂肪酸产生能量；而B6能维持体内的多巴胺和血清素，透过两个神经传导物质合作产生的化学平衡，让人感受到幸福和快乐。

四、视力变好

芭乐更含有丰富的维他命A，对视力退化和维持视力，有很大的帮助，更能预防白内障、眼睛病变的眼疾发生。

五、长出健康的头髮

芭乐拥有帮助体内吸收许多必要维生素的锰，可以帮助头皮长出健康的头髮。

六、让身心感到放鬆

芭乐含有镁的养份，可帮助肌肉放鬆，也能减轻偏头痛、降低胆固醇和血压。

七、消化系统变得规律

芭乐包含的钾量媲美一根香蕉的量，钾富有丰富的纤维，经常摄取芭乐可以帮助你的消化系统排便更顺畅。

八、改善血压的问题

芭乐的热量每100克只有68卡路里，吃芭乐，可改善血压升高的问题，更可以降低影响心脏疾病和高血压关键因素的坏胆固醇。

其实吃芭乐对身体有不少好处，光是芭乐所含的维生素C竟然是柠檬的3.7倍，也比奇异果含有更多的维他命C。选对水果吃，可以有益身体健康！

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