拖延的人

“拖延的人”是我们生活中不可避免的一类人，无论是在学习、工作还是生活方面，他们总是有各种理由耽搁、推迟任务的完成。然而，拖延行为往往会影响到生活的方方面面，比如造成学业或工作成绩下降、增加焦虑等负面影响。本文将从多个角度分析“拖延的人”的行为，提出应对拖延的建议。

拖延的人

一、心理学角度分析

从心理学角度来看，“拖延的人”往往缺乏决策力和自律能力。他们倾向于选择即刻获得愉悦感的行为，而不是放眼长远的投资计划，因此无法调节自己的行为。这种行为可能与情感相关，缺乏自我调节的行为可能是面对过于复杂或过于难于承受的情感环境的后果。 从长远来看，这可能会导致这些人容易出现焦虑、沮丧等情感问题。

二、时间管理角度分析

时间是有限的资源，对于任何人来说都是如此，然而“拖延的人”由于推迟任务完成时间，经常导致任务积压、时间不足的现象。这使他们过分依赖最后期限的压力，影响了他们的质量和效率。为了避免这种情况，提高个人的时间管理能力是至关重要的。

三、行为科学角度分析

除了缺乏自我调节的行为和时间管理技能，行为科学认为，个体的社交和文化背景也会影响个体的拖延行为。一些研究表明拖延是一种用来身心放松的机制，在个体处于压力较大的环境下可能会出现更频繁的拖延行为。发现自己处于拖延循环中，从调整行为模式的角度思考和改变自己的环境可能会有帮助。

建议

面对“拖延的人”既要从认知方面来修正个人的思维和习惯，又要从行动方面培养好的时间管理技能和自律能力，建立一种可操作而有意义的日常事务管理模式和生活习惯。

首先，在认知方面，“拖延的人”应当了解到拖延行为的危害和对个人及环境的负面影响，了解其由来，从而对自己产生一个正确的认知。相信自己可以通过努力，改变这一行为模式。例如逐渐形成一种对“尽快完成”的强烈信念。

其次，为了在时间管理方面自我加强，个人可以通过制定计划和时间表，以获得更好的自我控制感并产生一种动力，延续高效的能量。同时，通过参与社区活动、锻炼、学习新技能或法律法规等课程以改善自身对于周围环境的意识度和自身之外的激励。