缩阴的运动有哪些 这两组运动简单又有效

生养孩子对女性的身体影响特别大，很多女性生了孩子过后都会出现阴道松弛的情况，当然也有可能是年龄太大所引起的，可以通过一些运动来达到修复的作用，那么缩阴的运动有哪些?

缩阴的运动

1、收缩肛门

这个运动应该是大家都比较容易掌握的，可以通过这个动作来起到收缩阴道的作用，能够增强瓶底肌的肌肉力量。很多人可能没有办法掌握其中的要领，其实就是不断的夹紧肛门和收缩肛门，在这个过程当中你会发现阴道也会有收缩和放松的状态。很多朋友可能是第1次做，没有办法掌握其中的要领，那么你可以在排便的过程中适当的中断，就能找到这种感觉。其实每天做的次数可以很多，但是每次持续的时间应该要保持在20分钟左右，不管是站着还是躺着，都可以自己灵活安排。

2、盆骨运动

盆底肌松弛也是导致阴道松弛的重要原因，所以女性一定要做这方面的训练，从而达到更好的功效和作用。有些女性朋友要保持一个半蹲姿势，两只膝盖需要微微的弯曲，两腿之间的距离在60厘米左右，双手叉腰，然后吸气，需要将骨盆向外推出。接着需要呼气，然后将骨盆拉回来，同时臀部尽量向后面崛起，每一组可以反复做10次，每天可以做很多组。

由于缩阴的运动需要每天都坚持去做，很多人可能没有办法在长时间内坚持下去，那么可以适当配合使用才情紧润丹，主要成份有蜂胶、葡萄籽油、茶树精油、薄荷精油等，可以促进阴道细胞的增长，能够有助于帮助人们快速的改善阴道松弛，在使用过程中也并不会影响到正常夫妻生活，不含有激素成分，一段时间过后，阴道不仅会变得更加紧致，敏感度也能得到增强，可以大大改善女性朋友的性福生活。

缩阴的运动比较多，但是也需要长期坚持才能够有明显的功效，所以大家应该要持之以恒的坚持下去，具体的方法在上面都有一些详细介绍，希望能够给你带来一些帮助。