如何摆脱内耗(放下内耗)
导语：摆脱内耗最好的方法：内心做小孩，行为是大人
这段时间听到频率最高的词就是：内耗。任何消磨你的人和事，都属于内耗的范畴，应该毫不犹豫的切断。
内耗，以职场，家庭，朋友，个人为载体，一旦哪个场，不能为你提供正向的能量滋补内心，就会损耗你自身储备的气场和运数，人就会处于失控状态。
此时，摆脱内耗最好的方法就是：内心做小孩，行为是大人。
01
如果你的内耗来自职场，天天抱怨工作多到做不完，辛苦加班做方案也得不到老板赏识，入职几年薪水也没随时间水涨船高，升职更是无望，走还不走？要不要再坚持下？
你只要问自己以下几个问题：
1. 走了能不能快速找到比这个薪水更高的工作？
2. 现有的积蓄在切断经济来源后能撑多久？
3. 是老板不好，还是跟同事合不来？
问过自己后，根本不需要太久时间在“去和留”间举棋不定，没有哪份工作容易，没有哪个同事都顺着你的意思来，也没有不会让你不受委屈的老板。
我很认可房琪说的一句话：工作本身是一件非常专业且中性的事，并不是只有想象中的美好，摆正心态非常重要。
这时候，你要分析深层次原因：是钱没给到位，还是心里受了委屈。心里的想法不妨大胆的表达出来，像小孩从来都不把不开心藏起来的，当感到自己受到伤害和攻击时，会自动开启自身的防御机制，用以保护自己。
这点我们要像孩子一样，及时应对处理心里发出的求救信号，只要在处理方式上像大人一样，克制，有序，体面即可。
02
如果你的内耗来自家庭，那基本是和老公孩子有关了。丧偶式育儿的家庭并不在少数，回家躺平，刷手机，不肯做家务，即便你为这家庭付出再多，可并未得到认可和该有的尊重。
孩子事事上心，作业也认真辅导，可考试成绩还是不好。甚至一些小毛病太多，天天要唠叨，纠错，还是不改，当孩子没有朝着你预期的方向给出反馈，就会失去生活的希望。
处在这样生活环境下，心里要承受的远胜身体上的疲惫。
这个时候，有两种选择。一委屈求全，二寻求改变。前者意味着继续内耗自己，后者不向外寻求和解，而是内向养育自己，把如孩童般的心在经风霜过后养成大人。进可攻，退可守。
任何一段亲密的关系都需要经营，一旦向另一半寻求无果，他未向你给出你期望的反馈，都容易激发矛盾。
其实，不妨像孩子一样，我想要这个玩具但你不能给的时候，我哭下闹下去其他地方找另一个喜欢的玩具，自娱自乐。
人在一段关系里，不能从对方那里获取某种需求，不如寻求自我满足，毕竟他人给予的快乐有条件，更不能持久供应。
03
如果你的内耗来自朋友，其实根本就不值得考虑，人生开始走向下半场的时候，重心就会转移，所求不多，家人安康，生活平稳。
关于不能给你任何正向能量的人都应及时远离，否则拿着自己的时间听他人抱怨工作不好，生活不好，老公不好，孩子不好，真的没必要。
有这个时间，不如自己静下来读读书，或者整理下房间，或者出去散散步都比这个要好。
你看小孩子的交友观多好，一切以“我”内心欢愉为标准，我不喜欢和你玩，转身就走了，去和其他小伙伴很快玩到一起。
人注定不会被所有人喜欢，只要找到能和你同频共振的那一部分人就可以了，真正的好友不需要太多，尤其现在有很多“无需回应式友情”。
04
其实，人很多时候的内耗都来自自己。你只要有向前一步的勇气，难肯定会很难，可当你熬过去真的会遇见更好的人生。
对自己体重不满意，不喜欢运动，就慢慢控制饮食，一天少吃点，持续下去胃也会被养小了，似乎减肥也不是那么难的事。
如果一段亲密的关系（夫妻，或男女朋友）不能让你获得愉悦感，学会释怀和放手，体面的告别远比互撕姿势更好看，毕竟都是曾经爱过的人。
觉得对现在的生活不满，那就专注和抓住一切赚钱的机会，努力改变现状。直白表达对金钱的渴望一点不丢人，只要拿你该拿的钱，都值得尊重。
钱，真的很重要，它可以让你在这个城市体面的活下去。
借用丛非从的话说：做内心强大的自己，是我可以照顾好自己的需要，而非依赖别人照顾。让自己可以坦然、轻松、开心地面对这个世界。
从现在开始，停止内耗自己。当你能为自己的需求买单时，从中获取的安全感和成就感，才是他人抢不走，对自己构不成威胁的能力。
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