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缩胃减肥亲身经历 分享缩胃减肥的正确流程

人们的生活水平提高之后,在大量美食的诱惑下,很多人都无法把控好自己的食量,再加上运动时间在大量的缩水,导致大部分人都开始肥胖,从而减肥有很多种方式,但是只有健康的减肥方式,才能在保证身体健康的情况下成功瘦身,目前缩胃减肥十分流行,按照正确的步骤就能看到不错的减肥效果,下面就来介绍一下缩胃减肥亲身经历吧。

缩胃减肥方法流程

第一天,清肠

缩胃减肥的第一天只能吃水果和喝水,可以选择一种自己喜欢吃的水果,例如苹果、梨、黄瓜、番茄等,一定是低糖、低热量的水果,只要到了正餐时间就可以吃水果,配合多饮水,只要饿了就可以吃水果。

第二天,燃脂

过了第一天身体就会开始燃烧脂肪,早餐安排:2个鸡蛋白或全麦土司+纯牛奶或纯豆浆。中餐安排:炒青菜一盘,吃到七分饱为止,不能吃主食,如果饿了可能喝水,水果只能吃一个。晚餐安排:同中餐,一定要吃与中午一样的青菜。晚餐之后只能喝水,禁止进食。

第三至第五天,燃脂

从第三天开始就餐与第二天一样,坚持连续吃上三天,就会成功缩胃。

即便是缩胃成功之后每天可以正常用餐,但是也不能超过8分饱,同时配合多饮水,促进代谢的速度,避免脂肪在体内存留。

以上是缩胃减肥亲身经历的介绍,只要坚持五天就能缩胃成功,达到瘦身的效果,特别是前三天一定要坚持下来,如果三天坚持不下是没有任何效果的,成功之后如果有一天吃的过多,隔天就要吃一天的水果,做好清肠工作,坚持每周有一天进行清肠,这样只有在平时把巩固步骤做好,就能避免出现反弹。