维生素的作用及功能全介绍 详解它们的作用

维生素是人身体需要的一种非常重要的营养成分，但有很多人并不清楚这种营养成分的作用，也因为这样，有的人会问：维生素的作用及功能介绍到底是怎样的呢?下面就来对这种营养成分的相关情况做了解，希望大家看完能够对它有正确认识。

维生素的作用及功能介绍

1、维生素a

维生素a的主要作用在于能够让人的各种上皮细胞生长得到维持。除此以外，这种营养成分也能够帮助使用者达到预防夜盲症或者是达到预防角膜软化症等等效果，要是有这样的问题存在，就可以选择使用维生素a来满足自己的需求。也可通过食用胡萝卜、橘子、芒果等食物果蔬补充。

2、维生素b

维生素b族是辅酶的一种重要组成部分，所以根据情况适当补充维生素b族可以让使用者在使用以后存在的亚健康情况得到很大程度调节，有需要的朋友可以根据自己的实际需求来补充。富含维生素b族的食物有鱼虾、瘦肉以及动物肝脏。

3、维生素c

维生素c对人身体的好处非常多，主要作用在于能够让血管、骨骼牙齿以及肌肉等等器官的正常功能得到维持，在帮助增强毛细血管弹性以及预防出血问题上，维生素c的作用效果也是值得肯定的，故，有这些需求的人群可以根据情况使用它。可以通过食用柠檬、菠菜、辣椒等果蔬补充。

4、维生素d

维生素d的主要作用在于能够帮助骨骼正常发育，在帮助改善骨骼发育不好问题上作用效果值得肯定，如果有需求，可以结合自己的实际情况补充维生素d，但是，在使用的过程当中一定记得按照要求的方法来正确吃。其食物有瘦肉、香菇、牛奶、坚果等食物。

5、维生素e

维生素e的主要作用在于能够帮助使用者消除身体的自由基，在对抗氧化上作用效果也很不错，除此以外，它里面的成分还能够帮助使用者达到延缓身体衰老效果，所以，有需要的朋友可以正确使用维生素e来帮助自己调节异常。大多存在大豆、黑豆、蛋黄等食物中。

上面就是维生素的作用及功能介绍说明。从上面的内容里能看出，不一样的维生素本身作用差异非常大，如果发现有异常情况，建议最好是先了解清楚自己身体缺少哪一种维生素，然后再根据身体缺少的维生素来看补充哪一种。