黑巧克力减肥吃法 三个时间段要掌握

黑巧克力好多人都爱吃，但吃多了巧克力担心会发胖。其实黑巧克力和牛奶巧克力相比，它具有很不错的减肥作用。要想减肥效果好就一定要重视吃法，那么黑巧克力怎么吃才能减肥呢，接下来我们一起了解一下黑巧克力的减肥吃法。

黑巧克力的减肥原理

黑巧克力虽然含有较高的热量和脂肪，但是它里面的脂肪都是不饱和脂肪。其中含有的可可脂，能够抑制食欲，产生一定的饱腹感，从而能够减少摄取的热量，从而能够达到减肥的目的。而且黑巧克力当中的不饱和脂肪和橄榄油当中的不饱和脂肪一样都是对人体有益的成分。

黑巧克力的减肥吃法

1、餐前半小时吃

黑巧克力可以在餐前半小时来吃，也就是黑巧克力当中的咖啡因是可以抑制食欲的，选择餐前来吃是能够减少进食量，从而能达到减肥的目的的，而且一般在三餐之前的半小时来吃效果更好。

2、餐后三小时来吃

因为人体正常进餐之后的3-4个小时体内的血糖会达到最低谷，也就是需要及时补充适量的能量才能够快速的缓解饥饿感，才不会造成血糖过低引起身体不适，而这个时候吃黑巧克力正是一个好的选择。

3、运动之前半小时来吃

运动之前半小时来吃黑巧克力，是可以增加肌肉当中的糖原储备量的，也是能更有利于提高运动能力的，还能够节约糖原消耗，缓解疲劳，能够长时间的运动后糖原的恢复。因为要运动也不会担心会发胖的问题。

黑巧克力含有相对丰富的营养成分，能够补充身体营养所需。无需担心吃黑巧克力会导致身材发胖，只需要按照正确的吃法就可以了，只有健康吃才能起到好的燃脂效果。并且选择以上这几个时间阶段来吃瘦身减肥效果会更好一些。