5种食物是失眠的克星 你知道的有几个

如果有失眠问题存在，及时根据情况选择合适的食物来吃很有必要，因为只有这样才能够让自己的失眠异常能够随之得到改善。目前，有五种食物能够帮助改善存在的失眠问题，那么，这五种食物分别是什么呢?下面来对这五种食物的相关情况做了解。

5种食物是失眠的克星

1、莲子

莲子本身有养血和安神的效果，它里面有莲子碱和芳香甙等等成分，这些成分在帮助镇静问题上效果很不错，有需要的朋友在平时可以多吃一些这种食物来帮助自己调整失眠异常情况，只要坚持使用一段时间，使用者会发现自己的失眠问题能够有所改善。

2、小米粥

在小米里面有叫做色氨酸的成分，这种成分能够让使用者的兴奋度得以降低，当兴奋度得以降低以后，自然能够起到改善睡眠质量效果，所以要是睡眠不好在平时也可以多熬煮一点小米粥来吃，从而让自己存在的失眠异常得到改善。

3、龙眼

在龙眼里面的成分有滋补心脾和帮助养神的效果，要是经常有失眠健忘或者是神经衰弱等等异常情况出现，这时候就可以尝试多吃一点桂圆，通过吃桂圆来帮助自己调节存在的失眠异常情况，不但能够改善这样的异常，还能够帮助滋补身体，可以说是一举两得。

4、温牛奶

有的人喜欢在睡觉之前给自己来一杯温牛奶，因为牛奶里面有色氨酸，它在帮助使用者镇定和降低兴奋度上作用效果值得认可，加上牛奶里面也有钙质，这种成分能够帮助更好吸收色氨酸，每天睡觉之前让自己喝一杯可以帮助补充营养和改善睡眠。

5、香蕉

有很多人在肠胃不好时候就会选择吃香蕉，因为香蕉有帮助排便的效果，香蕉在帮助改善睡眠方面效果也值得肯定，在它里面有一种镁元素，这种成分能够平稳血清素，能够让肌肉保持松弛，也不会导致肥胖问题出现。

上面就是5种食物是失眠的克星的简单说明。如果希望自己能够选择到能够调节失眠异常的食物，不妨在平时多吃上述这五种食物，相信只要自己平时能够选择合适的食物来调节异常，一段时间以后就会发现自己的失眠症状有所改善。