含硒第一名的水果 怎么补硒最快

硒是身体必不可少的微量元素，能够直接参与人体内的催化反应，硒元素的补充还可以清除氧自由基对细胞外基质的进攻，还能够维护细胞外基质免受空气氧化的损伤，生活中是可以吃一些富硒水果来补充硒，那么大家知道含硒第一名的水果是什么呢？

一、含硒第一名的水果

黑桑葚是含硒最丰富的水果。它富含有丰富的特异性蛋白质、维他命、胡萝卜素、白藜芦醇等多种成分，富含有的硒元素是非常丰富的，据研究表明桑葚当中每100克就含有34微克的硒元素，经常吃黑桑葚可以起到抗氧化的功效，同时在提升人体免疫力，防衰老，美容养颜以及抗癌方面都是有好处的。

二、补硒的三种方法

1、食物补硒

在很多的食物和水果当中都富含有丰富的硒元素，比如常见的食物紫薯、动物内脏、海带、海产品当中都含有硒元素，也可以从富硒水果当中来摄取，可以多吃黑桑葚、桂圆和软梨等。

2、保健品补硒

在保健品当中修正硒片的补硒效果还是相当好的，修正硒片的硒含量是很高的，它里面的主要成分是富硒酵母，每一片当中含有的硒在79微克，此外修正品牌可以说大品牌，是一款拥有蓝帽认证的产品，它的硒元素的成分可以说是有保证的。

3、药物来补硒

严重缺硒的病人会出现脱发、脱甲、部分患者还会出现皮肤问题，少数的患者会有神经症状以及牙齿损害等，只好通过药物来补充硒，来减轻缺硒的问题。

关于含硒第一名的水果大家也已经知道了，如果平时确实存在缺硒问题，那么就可以多买点黑桑葚来吃，黑桑葚里面的含硒量是很高的，除此之外也可以通过吃修正硒片来补硒，总是需要根据个人情况选择正确的途径来补硒。