一星期减肥10斤暴瘦法 这三种方法男女通用

很多人都在寻找一些快速的减肥方法，因为炎热的夏季已经到来，暴瘦的方式能够让人们快速找回自信，能够在这个炎热的夏天充满自信，那么一星期减肥10斤暴瘦法是什么呢?

一星期减肥10斤暴瘦法

1、饮食控制法

想要在7天内达到快速的瘦身效果，可以尝试饮食控制的方法。一周食谱表如下：

星期一早上吃水煮蛋一个，可以喝一杯脱脂牛奶或者无糖豆浆，午餐可以吃冬瓜蛋汤和一点点米饭，晚餐只能够吃一个或两个苹果；

星期二早上喝白粥加酸菜，午餐可以吃韭菜炒鸡蛋和一点点米饭，晚上可以吃一些其他低糖分的水果；

星期三早上可以喝燕麦粥，也可以喝牛奶，中午可以适当的吃一点牛肉，晚上可以适当的吃一点青菜和凉拌黄瓜，然后可以适当的吃半个馒头；

星期四早上可以喝温开水一杯，然后用燕麦配牛奶，中午可以安排鸡胸肉炒青菜，然后适当的喝一点白粥，晚上可以吃水果沙拉；

星期五早上吃牛奶面包，中午可以安排炒绿豆芽和一点点米饭，晚餐可以适当的吃一点水果；

星期六的早上可以喝玉米粥，然后用木耳炒肉，加一点点米饭，晚上吃一点点黄瓜；

星期天的早上可以吃一小碟肠粉，中午可以吃鸡蛋粥，晚餐可以适当的吃玉米粥。

2、运动方法

运动是燃烧脂肪比较好的方式，大家可以根据自己的实际情况来合理安排，一般建议大家要根据当前的情况来安排，可以适当的做一些有氧运动，每天运动的时间不应该低于一个小时，只有运动才能让脂肪更加快速的消耗，配合上面的饮食方法就能够达到事半功倍的效果。

3、选择使用减肥产品

脂20在减肥产品中的口碑和销量都非常不错，它是一种膳食补充剂，在使用的过程当中基本上不会存在副作用，基本上不会对身体健康造成负面影响。脂20主要成份有乳清蛋白粉、大豆分离蛋白、紫薯粉、鱼胶原蛋白、魔芋粉等，富含丰富的营养元素，可以代替一日三餐中的一餐，也可以在想要吃零食的时候吃，可以增强身体的抗饿时间，可以减少食物的欲望，并且能够加速脂肪的代谢和人体的代谢，因此可以实现安全的减肥效果。

减肥必须建立在安全的条件上，现在很多人都在选择极端的减肥方式，但是我们也应该不要忽视了健康的珍贵性，需要严格按照正确的方法来进行处理，否则都有可能会导致一些严重的后果与危害发生。