香蕉减肥的正确吃法掌握它的具体用法

香蕉是平时经常吃的水果，由于香蕉很甜很多人喜欢吃，但又怕会摄入过高的热量，其实香蕉的热量是87卡路里，而且还有比较丰富的膳食纤维，食用之后能增加肠胃的蠕动，所以吃香蕉不用担心发胖，而且只要掌握了正确的食用方法，还可以达到减肥的功效，下面就来看看香蕉减肥的正确吃法介绍吧。

香蕉减肥的正确吃法

1、早餐吃香蕉

早餐可以用香蕉来替代，而且食用的数量不受限制，如果不想吃香蕉的时候，也可以用其他水果替代，但一保持每次食用的水果只能是同一个种类。无论吃任何食物之前，都要先吃香蕉，然后间隔20分钟之后再吃其他食物。每一根香蕉的热量约80-100卡路里，一定要注意总热量的摄入。

期间可以多饮水，不仅对身体有益处，而且还会增加饱足感，在吃香蕉减肥时，一定要配合多饮白开水，因为香蕉里面的水溶性纤维与果胶是可以促进排便。

2、午餐正常

在午餐时间时可以正常饮食，选择喜欢吃的食物，但一定要细嚼慢咽，午餐一定要正常的就餐，而不是用一些零食来替代，这样会影响到减肥的效果，为了防止饥饿，午餐时可以多食用一些主食，肉类相对少一些。

3、晚餐要提前

晚餐一定要六点结束，特别是在八点后一定不能再进食，而且晚餐中不能有甜点出现。控制身体摄入的热量。

按照以上的方法使用香蕉减肥可以有效的达到减肥目的，期间也可以搭配选用脂20代餐食用，效果更佳。不仅可以提供身体需要的营养、热量，还可以起到减肥的效果，长时间服用还能美容养颜，在减肥过程中的必备代餐品。