保护心脏的食物第一名 这6类食物要知道

心脏不好的人平时会表现为体质差，体虚乏力，睡眠少等。其实心脏健康和日常的饮食有着很大的关系，心脏不好的人可以多吃一些有益于心脏健康的保健食物。因为有的食物天生就是可以保护心脏的，它们也是经常会活跃在我们的生活视线当中，那么保护心脏的食物第一名是什么呢？接下来就针对这个问题详细的介绍一下。

保护心脏的食物第一名

1、燕麦

燕麦保护心脏方面的功能是很强的，燕麦属于高能低糖类的食物，它富含有丰富的水溶性的纤维素，服用之后报复感还是很强的，不仅可以促进营养平衡，还能促进肠胃蠕动，能够降低血液当中的胆固醇的含量，特别是预防动脉粥样硬化，预防心脏病有很好的功效。

2、黑木耳

黑木耳本身具有活血止血，健胃养血的功效。黑木耳当中富含有丰富的胶状样的活性物质，经常服用黑木耳可以缩短凝血的时间，尤其是可以预防脑血栓，能够预防心脑血管疾病以及冠心病等都有很好的裨益。

3、黑芝麻

黑芝麻具有护发生发的功效，除了这个黑芝麻富含有丰富的维生素 ，富含有糖类、脂肪、钙铁磷等多种营养元素，特别是在健胃养肝，维护血管壁的弹性，能够降低血压，预防脑血栓等都有一定的好处。

4、坚果

为了保护心脏可以多吃一些坚果，比如核桃、杏仁等，因为坚果当中富含有丰富的氨基酸以及不饱和脂肪酸，经常吃坚果是有助于保护心脏，能够预防心脏病的发作的。

5、多吃豆类

豆类食物当中营养价值是特别高的，富含有丰富的优质蛋白质，这种优质蛋白质和动物性的蛋白质还是非常接近的，因为豆类当中还含有很多的微量元素，这些成分对于促进心血管的畅通，能够促进脂肪代谢都有很好的作用。

6、薏仁

薏仁是一种很不错的降胆固醇的食物，它富含有水溶性纤维素，每天服用可以加速肝脏毒素排出，日常生活中可以熬成稀饭来吃，对于增加热量，预防心脏病有一定的改善。

心脏不好的人建议多吃一些这样的食物，这些食物在一定程度上可以起到很好的保护心脏的作用，尤其是预防心脏病的发作都有作用，除了平时吃这些食物之外，还可以服用紫一辅酶Q10这样的保健产品，紫一辅酶Q10是一种有效保护心脏的产品，每天吃可以改善心肌代谢，保护心脏。