减肥动作一周瘦10斤分享三个减肥动作

在夏天的时候，大家都希望能够拥有苗条的身材，想要减肥并不容易，不仅仅需要大家控制自己的饮食摄入，还需要通过一些运动帮助塑形，加速脂肪的燃烧。其实在减肥的时候应该选择适合自己的减肥动作，有很多减肥动作具有高效的燃脂效率，接下来一起了解一些减肥动作一周瘦10斤，希望能够帮助大家更加科学合理快速的减肥。

减肥动作一周瘦10斤

1、开合跳

现在有很多人为自己的减肥找借口，总是说自己没有合适的运动场地也没有运动时间，其实想要减肥并不需要复杂的器械以及场合，只需要在空闲时间抽出20分钟就可以了，开合跳就是非常简单的一个动作，在双腿打开的同时双手合并在头顶，而在双手并拢的时候双腿打开，以此交叉进行跳跃运动，可以高效的燃烧脂肪。

2、平板支撑

很多人认为进行运动一定要大幅度、高频率的跳跃或行走，但是实际上并不是这样的，有很多静止的运动也可以达到瘦身效果。平板支撑就是这样的一项运动，每天坚持10分钟的平板支撑，可以帮助大家迅速的燃烧腹部以及腿部的脂肪，达到一周瘦10斤的目的。

3､空中蹬自行车

躺在床上的运动也可以帮助大家轻松的一周瘦10斤，空中蹬自行车是近几年来较为热门的一项瘦身运动方式，只需要平躺在床上，然后双腿悬空的模拟蹬自行车的动作，坚持每天做1000次，一段时间之后大家会明显发现自己的臀部以及大腿的脂肪明显减少。

以上这三个减肥的动作可以帮助大家轻松的燃烧脂肪，但是在运动的同时不对饮食进行控制还是不行的，还需要每天合理的搭配自己的饮食。脂20这款营养代餐产品可以帮助大家进行科学合理的配比，让大家在运动的时候能够保证正确均衡的营养摄入，这种减肥的效果会事半功倍。