如何有效练习缩阴 4种方法让你更紧致

婚后女性总会出现一些阴道松弛的问题，对于很多女性来说都会有缩阴的需求。为了夫妻之间的性和谐，可以掌握一些缩阴的方法，有的人会去做缩阴手术，有的人会购买缩阴产品，也有的人会进行缩阴运动，那么今天你就给大家介绍一下缩阴运动吧，看看达人是如何练习缩阴的。

有效练习缩阴的4种方法

1、收肛运动

可以每天进行肛门上提的动作，然后放松，这一一提一放松反复的练习，就很容易收紧阴道，这种练习每天是不限次数还有时间的，可以根据自身的情况来进行个体化的运动。这种运动时能够对耻骨、肛提肌周围的肌肉群进行收缩段了，这种动作还是特别简单的，每天练习即可。

2、骨盆练习

采取半蹲的姿势，两膝盖略微前屈，两脚要分开60厘米左右，两手要叉腰。吸气的时候骨盆就会前推，呼气的时候就可以讲骨盆拉回，同时臀部要需要尽量的向后撅起来，这种断了可以反复练习10次即可。这种练习对于骨盆肌肉还是有力的。

3、行走训练

行走的时候可以缩紧阴道，持续一会然后放松阴道，这样训练几回就会发觉阴道私密的地方变得特别的紧致了。这种训练在平时行走的时候训练即可，不受时间和次数的限制。

4、经常做收拢健身

可以平躺在床上，然后将一个手指头轻轻地伸入阴道内，随后要注意阴道收紧手指头三秒钟左右，然后放松，这样来回几次就可以渐渐的紧致阴道，对于私密紧致是非常有帮助的。

如何练习缩阴？以上简单的介绍了几个技巧和方法，大家可以根据自己的身体情况来选择。除了平时做一些缩阴练习之外，也可以借助一些缩阴产品，比如安可研紧润丹就很不错。安可研紧润丹在缩阴紧致，改善妇科炎症方面有突出的功效，并且这个产品温和无刺激，也非常容易操作，能更好的发挥缩阴效果。