哪些运动可以缩阴 这三个运动效果不错

运动不仅能够帮助锻炼身体，也能够让锻炼者的身体异常因此得到调节，不过在运动时候需要针对性选择运动方案，这样才能保证运动效果。运动缩阴也是大家比较认可的方法，所以有的人会问：哪些运动可以缩阴?下面就来对具体的缩阴方法做了解。

三个运动可以缩阴

1、会阴收缩运动

锻炼者可以根据情况选择仰卧或者是侧卧姿势，深呼吸的同时让阴道和肛门周围的肌肉得到紧缩，当达到紧缩状态时候，这时候憋气三秒钟，之后慢慢松气再把气息吐出去，这样每天坚持做这个动作五次左右，就能够让会阴和阴道部位得到收缩。

2、立式锻炼

先站立好，双腿稍微分开以后收缩两边的臀部肌肉，让大腿慢慢靠拢，注意膝部往外转，让自己的括约肌处于收缩状态，之后让阴道往上面提，这样每天坚持锻炼十五分钟左右，只要能够坚持锻炼一段时间，很多人都能够看到自己的阴道松弛异常情况有所改善。

3、收肛提气

每天早晨和晚上时候找一个空气好的地方，深呼吸以后再闭气，感觉就像是忍着大小便，这样让自己的肛门得到收缩，这样反复收缩，收缩一百次左右，习惯这个动作以后，在平时也可以操作，时间和次数都没有严格的要求，要是能够每天坚持，一段时间以后就会发现自己的盆腔肌肉张力得到改善，也能够让阴道周围的肌肉因此弹性变得更好。

哪些运动可以缩阴?上面就是一些不错的缩阴方法，如果有需求可以尝试使用这种方法，除此以外，也可以搭配上安可研紧润丹来一起使用，从而让自己存在的异常情况得到改善，在使用安可研紧润丹的时候记得要按照说明书上面说到的方法来使用。