控糖减肥的食物一览表五种食物建议多吃

想要减肥一定要从饮食入手，如果不能控制好饮食，减肥总会达不到理想的目的，然而在减肥期间对于高糖、高脂肪的食物，要控制好热量的摄入，这样才能起到事半功倍的效果，特别是糖分的摄入起着决定性的作用，下面就来看看控糖减肥食物一览表介绍。

控糖减肥的食物一览表

1、苦瓜

苦瓜是一种具有清热解暑和清肝明目、解毒功效的食物，苦瓜苦性寒，含有丙氨酸、苦瓜甙、谷氨酸、维生素B1等成分。苦瓜还有调节胰岛素的作用，是降低血糖和糖尿病患者适合的食物，也是减肥控糖比较好的食物。

2、牛油果

在牛油果中含有了丰富的膳食纤维、维生素以及健康脂肪，也是当前健康的脂肪水果，而且还有20种不同的维生素和矿物质，对身体的健康十分有益处，同时也有助于减肥，食用牛油果后还有饱腹感，减轻体重。

3、洋葱

洋葱味甘辛、性微温，可以起到健胃、增食欲以及行气宽中的作用，而且食用洋葱可以充饥，还能吸收营养，减肥期间吃洋葱，不仅不会摄入糖分，还能起到抵抗细菌侵犯的功效。

4、全麦面包

在面包中加入了一定量的全麦，不仅可以减肥，而且也减低了面包的糖分，同时还能给身体增加B族维生素、膳食纤维、叶酸、维生素C等营养成分，有利于身体的健康。

5、南瓜籽

南瓜籽中含有了大量的镁，是助代谢的重要成功，不仅没有糖分，而且还没有其他坚果的脂肪，减肥期间可以放心的服用。

在以上文中，介绍了控糖减肥食物一览表，其实平时生活中还有一些含糖少的食物可以食用，无论使用什么减肥方式，一定要控制好糖、油的量，因为过多的食用糖，还会导致肌肤出现各种问题，不过现在还有一种日の秘密美白丸可以使用，在减肥期间还能得到多种营养成分的吸收，同时还能使肌肤越来越白。