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21天抗糖减肥法食谱 详细食谱全介绍
抗糖大家是否听说过,这是目前十分流行的一种减肥和美容方式,因为很多情况下肥胖和皮肤出现问题,都是因为糖化导致的,也就是平时吃了太多的糖分食物,从而增加了体内的糖量,就会引起肥胖,甚至还有各种肌肤问题,所以大家都在喊着抗糖的口号,但一定也要根据自己的实际情况来进行,下面就先了解一下,21天抗糖减肥法食谱介绍吧。
21天抗糖减肥法食谱
1、前三天抗糖减肥食谱
这三天要做到少吃,以多喝白开水为主,可以加入少量的蜂蜜水。通过少食和多喝水进行排毒。这个阶段要从月经结束后的第2-3天开始进行,每天早上来一杯500毫升的温水,加入2克的盐,分多次小口咽下,可以促进肠胃蠕动和排毒。
2、中间八天抗糖减肥食谱
早:咖啡、橙子、苹果。
午:煮鸡蛋一个、蘑菇炒青菜、凉拌黄瓜。
晚:白薯粥、凉拌菠菜、西瓜、苹果。
以食用蔬菜水果为主,但也不能过量,主食、脂肪、甜食类的食物一定禁止食用。
3、后十天抗糖减肥食谱
早:豆浆、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭半碗。
晚:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗。
其次早餐也可以使用红豆大米粥、酱豆腐等。中餐也可以使用西红柿鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜等。晚餐也可以使用凉拌青笋麻、婆豆腐、酸辣藕片等,都是清爽的饮食,不能有油脂和糖分存在。
21天抗糖减肥法食谱和具体的方式,大家可以根据自己的身体情况来进行,并不是所有的人都适合使用这种抗糖减肥的方式,其实想要皮肤好,还可以使用日の秘密美白丸,这是一种可以使全身都变白的产品,帮助抑制黑色素形成、增加新陈代谢,清除自由基,从而达到美白的作用,还能淡化色斑和预防色斑出现,长期使用还能一定的延缓衰老的功效。