在生活中，很多人可能想了解和弄清楚呼吸这么重要，你了解多少？的相关问题？那么关于呼吸这么重要,你了解多少英语的答案我来给大家详细解答下。

人从诞生吸入第一口空气开始，到生命尽头呼出最后一口气，呼吸贯穿了人的一生。呼吸是人的本能，但健康的，正确的呼吸模式决定了我们生活质量和生命质量。

一、呼吸的重要性

呼吸跟寿命的关系

比较小的哺乳动物如小狗，特别在炎热的夏天，呼吸非常快，每分钟约60~100次，它们的寿命约为10-20岁。

相对大点的哺乳动物，如马牛等，它们的呼吸为每分钟大约30-40次，它们的生命约30~40岁。

对于人类，平均每分钟呼吸15-20次，那人类的寿命平均大约为70~80岁。

比人类再大的陆地哺乳动物，如大象每分钟呼吸约10-15次，它们的寿命约80岁。

最大的哺乳动物鲸，呼吸一次，在海洋里可以屏息30~70分钟，抹香鲸甚至能够在深海里屏息2个小时左右，所以鲸的寿命可以达到150岁左右。

经常听到“呼吸越长，寿命越长”的说法。在《皇帝内经》中有记载：如果按五十营要求呼吸，即每次呼吸时间6.4秒，每分钟呼吸少于10次，就能够长命百岁。

由此可见，呼吸的时长与寿命有着密切关系。

2.呼吸对情绪的影响

不知道你是否有这样的经历：

发火或吵架时，呼吸特别急促，心跳也随着加速，感觉血液直冲天灵盖；

伤心难过的时候，每次呼吸都像是用尽了力气，甚至有窒息的感觉。吞咽困难吃不下东西，喝不下水。

所以，当情绪发生变化的时候会直接影响呼吸的模式。同样的，当呼吸模式发生变

化的时候，也会影响我们的情绪变化。

心平气和这个词就很好解释了心情跟呼吸的关系。相对的，心浮气躁也反映了心情浮慢使气息也随之浮躁。类似的还有平心静气、垂头丧气、平心定气、灰心丧气、少气无力等，都很好反映了呼吸跟情绪状态息息相关。

总之，正确的呼吸可以有效促进内循环，改善人的慢性疼痛，基础代谢，消化吸收，情绪睡眠，免疫功能，内脏功能等。

二、不良呼吸状态及对身体的危害

健康呼吸是身体健康的必备条件。人一个阶段的行为习惯、骨性结构的非中立位，不良体态会决定呼吸模式，同时呼吸模式也会影响到身体各个层面的健康程度。

人在婴儿时期保持着良好的腹式呼吸。鼻子吸气时，腹部向外鼓起；鼻子呼气时，腹部收缩。在慢慢长大过程中，随着生活习惯，行为模式等改变，慢慢会改变呼吸模式。

有些人嘴巴吸气，嘴巴呼气；

有些人吸气呼气都在胸腔到肩颈位置，呼吸非常短浅；

有些人吸气时腹部收缩，呼气时腹部扩张等等，这些都是不良的呼吸模式。

不良的呼吸模式对健康有非常大的危害。例如嘴巴吸气嘴巴呼气，会使牙齿和面部逐渐变形，外貌越来越丑。

肋骨外翻

呼吸短浅，会造成肩颈问题、肋骨外翻、肋弓夹角过大或过小等问题，而这些问题都会引起内脏功能发生改变，以及人的情绪、心理问题。

综合起来，呼吸模式错误会引起体态问题，如含胸驼背头前引，同时也会让人的情绪相对急躁。

内脏功能性问题，以及内脏下垂，盆底功能障碍。以含胸驼背，肋骨外翻为例，身体前表链松弛无力，很容易因腹壁肌群功能缺失，而引起相关内脏功能变弱，或引起内脏下垂下移。

身体的慢性疼痛，如肩胛、背部、腰骶部位的疼痛，头晕、头疼、失眠。

还会引起骨性结构的非中立位。

三、呼吸法的种类

瑜伽有多种呼吸方法，不论你目前是哪种不良呼吸模式，通过瑜伽的呼吸训练，都能逐渐回到健康的呼吸状态，有条件最好在专业私教老师指导下练习。

瑜伽常用的呼吸方法有：腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸。

从各种不同的功能细分，还可以分为：

火的扩张、圣光调息法、成功式呼吸法、太阳式呼吸法、清理经络呼吸法、蜂鸣式呼吸法。

当然，随着知识不断的更新迭代，也有不少老师从多年教学和实践基础上，也开发出了其他功能性的呼吸法，如膨胀式呼吸法、海洋式呼吸法等等。

四、基础呼吸训练

呼吸模式可以通过正确的训练，逐步回到健康的呼吸状态，但也需要改善身体其他方面的亚健康状态。呼吸模式不是一成不变的，与身体其他方面息息相关，相互影响。

在训练前，最好经过专业老师的评估，将一些影响呼吸的问题处理后（例如肋骨与膈肌的粘连），再进入训练会起到事半功倍效果。

以基础腹式呼吸为例：

舒适坐姿或仰卧，身体和精神放松，闭上双眼，让所有的意识都关注到呼吸上。感受吸气时，气息通过鼻腔，气流推动横膈膜下降，将内脏向下推，腹部微微隆起。

呼气时，横膈膜上升，将体内废气排出，双手可以帮助腹部做内收。

如果很难找到感觉，也可以仰卧将腹部上放一个物体，在吸气时，气息推动腹部隆起，将腹部上的物体顶起。呼气时，腹部自然放松。

觉知感更差的人群，也可以先趴在地面。吸气时气息推动腹部隆起，肚皮有推地面的力；呼气时腹部放松。待觉知感建立后，再进入仰卧或坐姿呼吸训练。

每天坚持5~10分钟的呼吸练习，慢慢觉知感会逐步提升。

五、小结

瑜伽的呼吸法能平衡身体的能量，从而焕发饱满的生命活力，让身体更加健康，提高生活质量。

温馨提示：通过以上关于呼吸这么重要，你了解多少？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。