严重失眠彻底自愈的办法 七种方法值得分享

很多老年人随着年龄的增长，睡眠的质量开始下降，而现在很多年轻人也出现了长期睡眠困难的现象，特别是严重者甚至会影响到第二天的工作，无法集中精力，这种情况下就需要进行对身体调理，才能有效的改善失眠的现象，下面就来看看，严重失眠彻底自愈的七种方法介绍吧。

严重失眠彻底自愈的七种方法

1、增加运动

想要有好的睡眠，可以每天增加运动的时间，因为运动是最好的天然助眠剂，一旦运动之后，身体就会感觉到疲惫，也是可以早睡眠的有利条件，而且能很快入睡，而且还能进入到深度睡眠，睡觉之前可以运动，但不能过量，最好是选择白天增加运动量比较好。

2、听音乐

音乐也是对睡眠比较有利的，音乐可以选择一些安神典、安眠曲等，这些舒缓性的音乐，可以放松人的身心，音乐的节奏可以起到催眠的作用。

3、热水泡脚

泡脚不仅可以促进睡眠，还能放松一天的紧张感，缓解压力和心情，从而舒缓的心情会带来好的睡眠，同时泡脚后还能养生、补阳气，因为睡眠不好也是因为肾阳虚引起的，所以天天睡前泡脚可以治疗失眠。

4、按摩背部

按摩与泡脚的原理是相同的，都是起到了放松身体的作用，而且通过按摩还可以促进身体的血液循环速度，同时缓解身体的疲惫，特别是在背部上有很多的经脉，当充分的按摩之后，就能促进睡眠。

5、安神产品

当睡眠质量特别差时，可以使用一些具有安神作用的产品，同仁堂酸枣仁丸就十分不错，纯中药成分制成，通过调理身体亚健问题后，促进睡眠和提高睡眠质量，人参、白术、白茯苓、半夏、干姜、白皮、陈橘皮、酸枣仁等中药成分，不仅没有副作用，效果还特别好。

6、冥想

冥想也就是放松心灵，不要使大脑处于一个紧张的状态下，可以放空冥想，缓解白天的紧张情绪和压力，就可以促进睡眠，但一定要在躺舒服的情况下进行冥想。

7、喝牛奶

牛奶中含有大量的营养成分，而且在牛奶中含有了安神的功效，在睡前喝一杯牛奶，可以起到增强睡眠质量的作用，但是一次性不能喝太多，而否则夜尿增加也会影响到睡眠。

严重失眠彻底自愈的七种方法，大家已经了解了，想要彻底的治疗睡眠可以通过以上的方法进行自愈，找到合适自己身体实际情况的方法，才能达到最好的效果，其实同仁堂酸枣仁丸是不少人的选择，使用十分简单，效果见效快，无任何副作用。